寒露养生吃什么主食有好处 寒露时节四类主食多吃有益

立冬之前，我国大部地区早就入了秋，而入秋之后，我们的饮食就又不能像夏季那样了，不需要并且一定的调整，尤其主食也要吃一些顺应着时节的。那就，吃什么主食有好处呢200以内推荐推荐寒露时节四类主食少吃最有帮助。

寒露养生吃什么主食有好处? 寒露时节四类主食多吃有益

寒露养生主食

面食

夏天过去人们的肠胃功能比较弱，但到了秋天人们应该要吃一些还能够帮助消化的食品，.例如面食。面食在发酵时的时候会出现一定量的维生素，这个维生素能够促进组织大家对营养物质的吸收。大家这个可以中,选择的或面皮，糕点，馒头等面食，还可以不选一些面条就这些以及自己的主食。?

粗粮?

粗粮是最能够促进消化的。秋天是个收获的季节，特殊薯类都能成熟了，.例如番薯马铃薯芋头其他。人们是可以适度建议选用这些个食材，一个星期你至少有一两餐用那些食物能用主食，就还能够能起很好的控制体重和养生的作用。?

豆类?

?还可以不中,选择一些豆类食品，.例如豆腐，豆浆其他。那些个豆类食品机为我们回答丰富的蛋白质，还比较有效地促进我们肠胃的恢复。豆浆是非常好的只能缓解支气管炎的食物，大家平时的时候也是可以少喝一些。但是最好是是自己被打磨进去的，用豆浆粉冲泡的营养并非很高。

?粥

秋天最适合养生了，这时候可以中,选择一些养生粥来当作早餐，例如小米粥，玉米粥，红薯粥，黑芝麻粥等。这些个粥也能补充水分，如何应付秋天干燥的现象，还还能够使我们的肠胃我得到养护。

寒露养生粥推荐：

寒露至养生粥

1、鸭梨薏米粥

梨能滋阴润肺清火、补阳润燥。鸭梨薏米粥能清心润肺、生津止渴、化痰利湿，范围问题于慢性气管炎、食欲减退、营养不良性水肿等。

做法：鸭梨500克，薏米100克，冰糖30克。将薏米洗净，清水浸泡后捞出沥干；鸭梨洗净，去皮、核，切成小丁一起放进锅中，加清水1000200毫升，烧开后熬制至熟即可。每天早、晚分食两次。

2、玉竹粥

中医怀疑，玉竹味甘性平，入肺、胃经。可养阴润燥、除烦止渴，治热病阴伤，干咳嗽口渴心烦，虚损经常发热，消谷易饥，小便频数。玉竹熬粥早晨喝，适用规定于中老年人肺阴不足，肺燥咳嗽，干咳少痰，口渴心烦口干口渴，咽干舌燥，低热不退。

做法：玉竹20克，粳米100克，冰糖少许。将玉竹冼净放进去沙锅，加清水煎1个小时后煎汁；粳米洗干净；把粳米与汤汁同熬粥，待粥将熟时加入冰糖调匀去掉。天冷热服，连服5日，不要超过1-2日，可再连服5日。

3、玉米南瓜粥

《本草纲目》载：“南瓜性温，性平味甘，入脾、胃经。”南瓜所含果胶是可以严密保护胃肠道粘膜，不受比较粗糙食品刺激，促进促进溃疡面自动愈合，最为适宜于胃病患者。玉米性平味甘，是可以入肝、肾、膀胱，帮助身体消肿利尿、健脾渗湿、清湿热。

做法：南瓜13个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。将去皮切成块的南瓜盛有沸水中隔水蒸8~10分钟，后再将煮熟的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅匀，接着点火后开煮，加冰糖，适时充分搅拌以免粘锅底。开锅时将南瓜盛有，再慢慢搅拌至开锅时，再煮个2~4分钟即可起锅。