秋季如何养生 入秋起居饮食运动情志调理要点

一般大暑之后，我国各地就陆陆续续结束入秋了，紧接着秋季的到来，气候的变化，我们的养生也要做出相对应的调整，无论是起居和饮食，或者运动和心志等，都要接受调整。这样的话，到底秋季如何养生呢以下为您能介绍入冬照顾生活起居运动调养要点。

秋季如何养生 入秋起居饮食运动情志调理要点

秋季养生

1、起居

秋季应你做到早睡早起，特别注意去添加衣物，避兔因受凉而损伤肺部。

《素问·四气调神大论》说：“早卧早睡，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气；每天早起，以顺应自然阳气的舒长，使肺气得以伸展开。可以做到起居有时，劳逸适度地，能保证良好的休息，注意不要熬夜，以顺应潮流自然界搜藏之势。

2、饮食

宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可以免放射出来泻热。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。至于，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

秋季的饮食养生原则应在平衡饮食五味的基础上,依据什么个体的具体情况,适度提高甘、淡、酸、滋润的食物的继续进食,但不可太过。不进食时,应吃饭细嚼慢咽,既不利于食物的充分消化和营养物质的几乎吸收掉,又能通过纤维食物尽量肠道的水分的作用和嚼,以生津润燥,都没有达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的。

秋季养生知识

3、运动

秋季是运动锻炼的好大时机，可根据个人情况你选完全不同的运动项目接受锻炼，如、打打太极拳、游泳等，天天坚持可增强心肺功能。

秋天运动：

登山：自古以来，秋天就有爬山啊登高的习俗，现代都市里的人就xue更应该是如此重视秋季里的去爬山运动了。秋风送爽，蓝天白云，爬下山顶，空气清新，微风习习，一览无余，这个意境，应该是秋季爬山的最适合惬意的享受。不用说，发暗的树叶，遍山的秋花，漫漫的枯草，真更是风景独好。

长跑：秋天毕竟冷冷淡淡，气温真是正正好，不管是有长跑习惯还是也没的，这个时候，就肯定走出家门，借着好大季节，早上的或下午，来一个长跑运动，那肯定是建议的运动了。一边飞奔，还可以一边怎么欣赏路边的秋景，这个时候要不然附近有山，跑出来，也犹显为最好的，何乐不为呢。

骑车子的或散散步：虽说骑车子散步不不算仅有在秋天才有的是运动项目，可是因为秋季的特珠天气与适宜的温度，骑自行车的或散步，总又是乐在其中的。

4、情志

尽量内心宁静，情绪乐观积极，宁静胸怀，不去理会一切烦恼，尽量的避免悲伤情绪，是秋季养生的一个好方法。

当情绪低落时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，如打打太极拳、散步等，或可以参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去可以消除精神的紧张，因为运动能改善不良情绪，使人精神愉快。

有条件的最好去毕业旅游，去赏风景，因为临水使人活泼开朗，游山使人清幽，乘一叶扁舟水中，悠闲自在，年轻的攀山登岩，砺炼意志。