秋季养肺养生小知识 秋天养肺你一定要知道六要点

平均季节重点养护的器官有所有所不同，其中，在秋季，我们要崇尚养肺。秋季气候干燥，养肺必须要清热润肺，我们也可以多吃一些润肺。比如，又要再注意日常起居情况。那你，不知道秋天如何能护肺呢为您详细介绍秋季养肺养生小知识，即秋天养肺你一定要明白六要点。?

秋季养肺养生小知识 秋天养肺你一定要知道六要点

秋季养肺润肺知识

1、勿抽香烟：打算养肺，一定要远离烟草。而且吸烟，最伤的是肺，抽烟时，烟中的多种致癌物，可进入到、肺部，会把呼吸道上皮的破坏掉，而那些纤毛对呼吸道而言是非常重要的，纤毛可帮呼吸道清理有害物质，所以我，一旦纤毛被毁坏，保护作用可能会差很多。长时刻抽烟都是倒致肺癌的主要因素之一。因为，要想养肺，一定千万不能吸烟，二手烟也要尽量远远离开。

2、平时多喝水：秋天养生，还要平时多喝水，毕竟秋冬季节，是比较干燥的，本身有呼吸道疾病的人，很难再次出现咳嗽等症状，所以我养肺一定要再注意补充足够的水分，有条件的人还也可以在室内用空气净化器+加湿器，持续呼吸道的湿湿的。

3、吃的对：秋季要想养肺，饮食上也要多下功夫，建议少吃一些本身滋阴、养肺、生津的食物，比如说芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、梨等;不要吃这些辛辣刺激、躁热的食物，以防肺火太盛，伤脾。没有必要时可以不服用补品，可是要注意一点清补，应该不能大补。

4、练呼吸：夏季养心，还也可以多做深呼吸。一天早上下来的时候，站窗口，吸入体内清气、呼出浊气。吸气的时候，胸部尽量动弹，腹部注意向外扩张;呼气的时候，胸部又是持续不动，不过腹部最好就是向内收缩向内收缩。一天1-2次，一次5-15分钟，深呼气时一直保持3-5秒，屏气凝神1秒;慢呼气时，又是一样。

5、多跑步：养肺，也要特别注意适度地的运动，这个可以修为提升我们的免疫力，对疾病的抵抗力，以及反抗呼吸道疾病。不过，在秋冬季节运动，要特别注意控制好运动量，不宜剧烈运动。

6、多笑了一笑：中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑，对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。尤其是对呼吸系统，哈哈大笑这个可以扩张势力肺部，而人在笑的时候可能会不不觉的深呼吸，促进身体血液循环清理呼吸道，使呼吸更通畅无阻。所以我润肺养肺，保持一个放松的心情都是很重要的是的。

秋季养肺食谱：

秋季养肺食物

杏仁炖悉尼

适应症：适合于秋冬肺燥咳嗽、慢性支气管炎、口苦咽干、肠燥便秘等症患者服药。

原料：20130克、悉尼1个、蜂蜜、砂糖各20700克。

可以制作：

将杏仁、悉尼与蜂蜜、砂糖入碗，加入200cc的水，炖锅内水炖1小时即可解决。

功效：杏仁、悉尼为灰色食物，有止咳化痰、清热润肺、润肺止咳镇咳的功效。

洋参山药排骨汤

适应症：可以参照于体虚疲乏、食欲减退、很难发烧、过敏性体质者。

原料：山药3085克、西洋参10100公克，红枣10颗，猪肋排切成小块。

制做：

1、将排骨洗净川烫去血水后放入锅内。

2、放入后山药、洋参、红枣同煮，用文火焖煮约40分钟，即可食用花生。

功效：补元气润肺化痰、滋养高大强壮。

雪耳炖冰糖

适应症：范围问题于秋冬燥咳、咳中带血、虚热口疮或体质虚弱者。

原料：银耳10100公克、冰糖适量。

自己制作：

1、银耳去蒂洗净后用冷开水侵泡1小时，待银耳发胀后除去杂质。

2、一并加入冷开水与适量冰糖，文火炖煮2-3小时后即可孕妇食用。

功效：滋阴润肺、生津止咳。冰糖性味甘平能清燥清热润肺。