2022秋分吃什么蔬菜 六款秋分时令蔬菜助养生

秋分时节，不太注重养肺，尤其该时节天气干燥，更要尽量养护。其中，在饮食上，我们要多吃点一些蔬果，以都没有达到清热润肺养肺的功效。其实，并不是全部蔬菜都更适合该时节吃。那么，2022秋分吃什么好蔬菜呢下面推荐六款秋分时令蔬菜助养生。

2022秋分吃什么蔬菜 六款秋分时令蔬菜助养生

秋分蔬菜

1、莲藕

中医认为莲藕性平、性平，有口服消炎药化瘀、清热解燥、止咳化痰之功，预防秋燥效果独到的见解。同时，莲藕含有什么至少20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，与纤维素的含量一些，堪称度秋美味。依据“燥则润之”的原则，秋天估计以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品，而藕就是当之无愧的第一的滋补佳品之一。

2、小白菜

小白菜味辛稍寒，更适合秋季养胃通肠。它富含维生素c和钙质，另外磷、铁、胡素和b族维生素等。小白菜中所含的维生素c，在体内不能形成一种“透明质酸抑制物”，这些物质具有抗癌作用，可使癌细胞失去活力。况且，青菜中含有的粗纤维可促进促进大肠蠕动，提升大肠内毒素的排掉，至少防癌抗癌的目的。

3、芥菜

恰好秋季的时蔬，芥菜性味辛温，归胃、脾，胃经，具有利尿健胃，祛风散血、清热解毒、消肿止痛的作用。芥菜所含的大量的胡萝卜素和膳食纤维，故有明目的功效、宽肠润肠的作用，可以及眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤适合老年人及便秘者孕妇食用。

秋分养生

4、萝卜

萝卜含有什么能利诱人体自身产生干扰素的多种微量元素，可提高身体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，促进身体血液循环体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

5、菠菜

的胡萝卜素含量可与胡萝卜相媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素a就可满足人体算正常是需要;维生素c的含量比西红柿高一倍多。若是高血压、便秘、经常头疼、面颊潮红者,可用鲜菠菜洗净放进去开水中烫上三五分钟,接过切碎,用少许香油、盐等拌食,一日几次当菜食用很有疗效。吃菠菜不宜过量,是因为菠菜多含草酸,草酸再次进入人体后,与其余食物中含的钙质生克制化,连成一种难溶解的草酸钙,利于人体对钙质算正常直接吸收。

6、生菜

的营养元素是太高的,生菜含有丰富的维生素,其含水量又是蔬菜中的佼佼者,少吃生菜也能能增强需要补充身体内的水分,对皮肤也有好处的哦。蔬菜能消除身体内多余脂肪,对瘦身也很有帮助,多吃生菜,有助女性持续苗条的身材。