2022霜降吃什么食物最好 霜降养生最佳食物及注意要点

时节，我国大部地区正值春季秋季，气温偏低，气候干燥，大家在饮食上，需要不违背秋天的养生原则，不光要再注意养肺去燥。那么，到底是2022霜降后吃有什么食物最好是呢以下为您详细介绍霜降养生最佳的方法食物及特别注意要点。

2022霜降吃什么食物最好? 霜降养生最佳食物及注意要点

霜降节气养生饮食

霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病会复发的高峰期。老年人也极很容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病，慢性支气管炎也易复发或明显加重。这时应该要多吃些梨、苹果、白果、洋葱、芥菜。

立冬之时，据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、秋气要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，应以淡补为原则，另外要补血气以养胃。立冬以及秋季的最后一个节气，此时天气逐渐变凉，燥邪确实，燥易伤津。霜降后养生是需要要如此重视保暖防寒，其次要防秋燥，运动量可尽量多停止。饮食调养方面，此时宜平补，要尽量健脾养胃，调补肝肾，可少吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都比较不错。

霜降后时节的饮食是需要达到多样性，也必须保持营养补充的均衡，粗粮和细食都要搭配好，油脂类的食物要尽量少吃，各种甜食也别多吃点，吃的东西也最好别太咸，晚上各三餐要合理，喝茶也是需要饮食定量。

霜降时节，宜多食所含的抗氧化及清除掉机体自由基和清理胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜等，则有健脾和胃的作用。

不同体质的人霜降饮食：

立冬饮食

1、水：养阴润燥、调补肝肾

一般如果说，水形人皮肤微黑，富有光泽度和亮度，脑门和两腮比常人稍宽，两肩小，脊背长，塌臀。

这类人群在霜降节气养生的时候也可以来率选择类型太子参山药等来养阴补气。

具体来说，那就是可适当地食用花生太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等养阴润燥、调补肝肾的食物。

搜集素材百合15克，陈皮3克，鲜山药、糯米各100克。前2味洗净，山药洗净切块，入沙锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成。有健脾益气益气、温中暖胃的功效。

2、金形人：健脾生津、静养肾阳

金形人常可表现出为活力十足，决断力和新开拓力较强，工作投入。

在霜降后时候，建议您可以不吃一些太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等益肺生津、调理肾的功能的食物。

3、土形人：滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃

土形人有三大特征：身材显短、脖子粗短、手指短。

这一人群可多食用鸡蛋一些具有养胃益气生津功效的食物，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等。

4、木形人：滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃

木形人肤色稍欠光泽度，头小，长脸相对说来，身姿挺拔，肩背又宽又大，手足细长多青筋，穿衣服而且有型，是天生如此的衣服架子。

这类人在饮食调养上宜多吃些本身滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物，如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑椹等。

5、火形人：保养阴津、补肝脾肾

是是的火形人有三尖的特征，头顶尖，鼻头尖，下颚尖。

立冬时分在饮食调养上可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补脾肾的食物。