2022秋老虎吃什么好 秋老虎期间养生食谱推荐

时期，天气不但热，还都有点燥。要知道秋天早就结束消息了，降水会渐渐地降低，气候上恐怕会有点干燥。因为，我们在上，除开防暑降温，还要多些保湿。那你，2022秋老虎吃什么好呢一起来看看200以内的秋老虎期间养生食谱推荐。

2022秋老虎吃什么好 秋老虎期间养生食谱推荐

秋老虎饮食

山药百合大枣粥

原料及做法：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏米30克及大米适量。将左右吧原料洗净煮粥，每日2次服药。

功效：山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物可用具备滋阴养胃的作用。

双海生津

原料及做法：海带100克，海蜇皮50克。海带、海蜇皮洗净，海带加热至熟切成丝，海蜇皮切条，随即两者混合加入姜末、醋、糖、麻油调制而成。

功效：润肺清热，补气血美容。对反复发作干咳、咽喉炎等非常有帮助。

赤小豆淮山药冬瓜汤

材料和做法：把50克赤小豆，25克淮山药和不能过量的陈皮清洗干净放在水里面浸泡，陈皮要去瓤，冬瓜彻底去除皮洗干净切成块状，500克猪腱肉洗干净切成块，一起放在锅里面加入适量水，大火煮开后再用小火煮两个小时，最后加入到调料味。

功效：此方法具备补心在内健脾胃的功效。冬瓜都能够清热清暑这些利尿消肿，淮山药能够祛湿这些强健脾胃。

黑芝麻蜂蜜糊

材料和做法：黑芝麻15克，捣烂，和蜂蜜适量调服。

功效：可以滋阴润燥。

秋老虎饮食注意事项：

秋老虎养生

简单的方法，清热下火类食品肯定不能一下子从餐桌上拆除完毕。

一般来说，一类饮食能降温防暑敛汗补液，还能增进食欲。而喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃点一些新鲜水果蔬菜，既可满足的条件人体所需营养，又可需要补充经排汗而丢失的钾。

二是偏凉饮食要增加。

在一个长夏后，人们的身体消耗掉都太大，特别是一些老年人，大多脾虚，而，在选择食物时，忌实在是太燥热。

三是营养的摄入要可以提高。

又不能只是为准求清热解暑，而使饮食过于清淡一点。很显然，到了立秋可适当吃牛肉羊肉，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补气，可放心啦食用。