2022秋季养生食谱及功效 秋季养生滋补食谱推荐

一丝一毫时节的养生，都并又不是单方面的，只是从生活的二十多个方面头绪。其中，更何况在饮食方面一定要多加注意。那就，秋天吃有什么食物呢以下为您详细介绍2022及，即关于秋季养生滋补食谱推荐。

2022秋季养生食谱及功效 秋季养生滋补食谱推荐

秋季养生食谱

1、枸杞山药汤

药膳配方：淮山药150克、枸杞25克、芡实50克、猪腰子4只、生姜5片。

制作方法：将猪腰剖开，切去白膜，清水冲洗后，外尿味。淮山药、构把、芡实洗净与切好的猪腰一同放人锅中，再加水不能过量，大火烫滚后，改慢熬煲2小时，汤成即可解决。

食用功效：补阳止带。适用规定于带下病，及带下赤白，质稍粘无定形粉末，目眩，五心烦热，失眠多梦，舌红少苔，脉细略数等症状。

2、苦瓜炒肉丝

药膳配方：拉丝蛋白素肉50克，苦瓜300克，调料注意适量。

制作方法：将猪肉切成丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起，锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒，结果加白糖、味精稍炒即成。

食用功效：开胃祛湿，益脾补肾益气。可以参照于热病、赤眼、疮肿、痢疾。

3、虫草白鸭

原料：1只，冬虫夏草100克。

：白鸭除毛，去内脏洗净;虫草洗净布袋中纱布袋封纸，把虫草盛有鸭肚加冷水上火啦轻煮，至肉烂，加食盐等调味，煮沸后即成。食肉类饮汤。

食物功效：滋肾滋阴润肺、止嗽化痰、区分于正气已虚、四肢乏力、咳嗦痰少等症，是支气管炎、肺结核病减轻期的调补佳膳。

秋季养生

4、双耳冬菇

原料：水发银耳、木耳、冬菇各100克，精瘦肉150克，鸡汤注意适量，黄酒、香油、盐、淀粉各少许。

制法：将原料摘好洗净放入锅中，置火上，用鸡汤或精瘦肉汤炖熟后时，注意适量加入到盐、黄酒、香油少许，再调去淀粉汁，待汤汁粘稠明亮地时即可食用花生。

食物功效：益气、补脾、止痛。身体虚弱消瘦、低热者及出血病患者孕妇食用愈加适宜。

5、百合莲子汤

材料：洗净后百合30克，莲子10~15粒

做法：先将莲子煮熟，再入百合同煮，加冰糖少许食之。

功效：此汤有润肺、养神、美容、助睡之功。