霜降养生注意事项 霜降养生保健注意“六防”

养生是要伴随着季节变化来通过调整的，不光在不同季节里，其养生大致相同。立冬后，我国各地再次遭遇秋季，这样，到了立冬节气，我们该如何能养生呢注意事项有都有什么200元以内推荐霜降养生保健特别注意“六防”。

霜降养生注意事项 霜降养生保健注意“六防”

霜降注意事项

一、防秋燥

秋季凉燥易伤人体津液，津液既耗，就会会出现燥象，表现出为口渴、唇干、鼻干、咽干、舌干苔黄、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必定是被影响，是会又出现鼻咽比较干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴想喝水便秘等一三个系列秋燥症。

防秋燥必须从饮食上结合调节。一是降低辛辣受到刺激物的摄入，秋天巳经太干燥，身体本身就不容易上火啦，所以我对辛辣物的摄入要会减少。二是尽量要多吃些滋阴、润肺止咳、补液开胃生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，上用的银耳莲子粥，薏米粥等也这个可以每天都喝。

二、防秋乏

正所谓，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有喜欢赖床的习惯。当然长时间睡眠很难会造成体内细胞导致缺氧，而不反而越睡越困，有时还很难头晕，因此这种时节要尽量多压制睡眠时间，再赖也不要最多10个小时哟。

想要防“秋乏”，必须要保证充足的睡眠。每天可以不比夏季多睡上一个小时左右吧，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。

三、防秋郁

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶尽，人能感受到了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入了秋后，松果体分泌褪黑激素相对于逐渐减少，人的情绪相应沙哑的声音悲观消极。

情志调养总的原则应该是使邪气收敛，思维平静地，以适应适应秋天的凛冽、阳气收敛的特性。这个可以多听一些较为优美的音乐，换一些暖色调的服饰来调节平衡心情。

四、防感冒

换季天气变化，感冒、干咳等疾病最高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门时防止着凉。一些疾病患者，比如说肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅，可以适当减少四处闲逛。

“百病从寒起，寒从脚下生”，民间就有“寒露脚不露”的说法。因为，要特别注意适时添衣，尤其是注意保暖。晚上水泡脚是可以作用有限御寒作用，避免感冒的发生。每天热水泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入到热水，使人对温度能慢慢适应适应，不应一次全部倒入太烫的水，万一倒致低温烫伤。

秋令气温变化莫测，况且在同一地区也会又出现“一天有四季，十里不同天”的情况。加之，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，能做到情况酌情增减。

五、防贼风

秋天气候早晚温差大，冷热失常，一般说来使人阵脚大乱，一般说来会趁机而入，使人生了病，被中医被称贼风。受到贼风侵袭，往往会全身乏力，疲劳乏力，还会影响到咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。霜降养生防贼风的方法有：一方面，尽量穿衣、盖被，千万不能随便地减衣；另一方面，不要过于着急地脱下棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。

霜降养生

六、防寒

1、暖脚

脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都民族起源于脚，尤其是脚腕200以内部分，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都是不对应的反射区，挤压或锻练脚，就能按照经络给全身器官以积极地有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以不快速有效及时疏通足部筋脉。

霜降后，天气的确转凉，女性更何况要尽量脚部防寒，别再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有一定抵抗力。过度白露身不露很容易过多感冒了等疾病。

2、暖肩

肩膀是很容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但只要你露着肩膀，是会总觉得很冷，如果没有不搭理它的话，第二天过来肩膀立马可能会变得又疼又酸，这不过应该是肩膀受寒受凉引起的。霜降时节要尽量尽量肩部暖和，不要穿露肩衣服。

3、暖腹

上腹肚子着凉太容易紊乱胃部不适，哪怕疼痛；右腹受凉对女性伤害大，不容易诱发炎症痛经和月经不调等。露脐服装千万不能再穿了，无论室内温度多高，晚上晚上睡觉也要盖好被子，最好别脸上浮现出腹部，要不然着凉轻则腹泻，重则引起肠炎。

4、暖颈

脖子是寒气入侵的通常位置。很多人一换季可能会干咳嗽，嗓子发炎，总之主要根结在脖子。这个部位受凉，向外太容易引起肺部症状的感冒，往上则会倒致颈部血管收缩，则影响脑部供血。所以，霜降节气时节，一条一丝温暖的围巾也算是老少咸宜，人人适用。

5、暖膝

很多日韩女孩子秋冬季节始终短裙露膝，总之这是对膝关节的一种伤害。导致关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别比较敏感，但着凉下次，会造成周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了什么了变化，释放者出一些炎性物质，会出现红肿、疼痛等症状，使之直接导致关节炎。但年轻人要再注意多跑步，保持膝关节温度，不轻易脸上露出膝关节。