入秋后吃什么对身体好 秋季养生食物及饮食注意要点

8月底，我国一些北方地区早就入秋了，所以我养生方面也要注意一点顺应潮流季节变化通过调整，更何况要吃一些合适当下时节的，已达身体平衡。那就，入秋后吃什么对身体好呢以下为您可以介绍秋季养生食物及饮食再注意要点。

入秋后吃什么对身体好? 秋季养生食物及饮食注意要点

入秋食物

栗子

栗子天下第一“秋果之王”，栗子的b1、b2含量丰富，维生素b2的含量至多是大米的4倍，每100克还所含的242毫克维生素c，这是粮食所没法匹敌的。

茄子

除开坚果、水果外有一种果叫暗茄果，和番茄、辣椒、都属于什么茄果，今天要高中理科说的那就是墨绿色的茄子。茄子里含有丰富的维生素p，以增强毛细血管的弹性。所以很多专家如果说，常吃茄子相对于预防高血压、冠心病和动脉硬化等有一定益处。

柿子

听完秋天上市后的水果还不得已提及，就算现在大棚种植技术这般高度发达，我们也大多在别的季节吃到还新鲜的柿子。柿子中的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素含量最重要的极为丰富。一个成熟的柿子中碳水化合物含量总共有15%，膳食纤维、钙、磷、胡萝卜素等矿物元素。

梨

秋季吃梨有清肺润燥、消痰化痰多种好处，秋燥情况到来后大多人们会会出现口干舌燥、流鼻血、大便干结、皮肤瘙痒等不同部位不同程度的干燥感。

入秋后饮食注意什么

入了秋饮食

1、常吃利水渗湿的食物

如鲫鱼、泥鳅、扁豆、冬瓜、蕹菜、绿豆芽等，这些食物均有健脾和胃之功。

2、多吃苦味食物

如苦瓜、草头、百合、马兰、莴笋、芦荟(芦荟食品)、慈姑、黄花菜等，这类食物既可清泄暑热，又健脾和胃利胃，增进食欲。

3、吃酸味食物

如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄(葡萄食品)、山楂、杨梅、猕猴桃等，既能敛汗治疗腹泻，又可生津止渴，健脾益胃消食。若吃凉拌菜pk加点醋，还可开胃杀菌消毒。

4、不吃或少吃辛辣食物烧烤食品

秋燥时节，还要再注意不吃或少吃油腻烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。那些个食材一类热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火啦。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。

5、多吃鱼

秋天是是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不如吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。暂时千万不能吃太的高蛋白食品，如肉类。

6、多吃滋阴润燥的食物

秋气内应肺。肺是人体不重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到生命的长短。秋季气候干燥，会容易损伤肺阴，使人患口鼻干燥喉痛、咳漱胸部疼痛等呼吸疾病，所以才饮食应注意一点养肺。要少吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。