秋季养生吃什么菜 秋天8款最佳保健食物

随着秋天的到来，我们在饮食上，也要吃一些适合该时节的食物，也就是时令食物。这样，秋季吃什么好菜好呢简单，这样的时节气候是也很干燥的，所以才像莲藕、百合等那些个更滋润的食物要多吃。200以内小编就来推荐?秋天8款最佳的位置保健食物。

秋季养生吃什么菜 秋天8款最佳保健食物

秋季养生食物

1、海带

味咸，性寒，是化痰、消炎消肿、祛痰、排除体内毒素、通便的理想体内排毒食物。海带不单有助清理体内的积热，还可以不来对付因出汗过多直接出现的体力透支。海带中含有什么的多种营养物质具高辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾布者不无裨益。

2、茭白

茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。因此其质地香嫩，味甘性平实，被斥之蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能祛热解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道十分香哦。

3、莲藕

藕是个宝，是因为藕性甘、味平，这个可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、在内淀粉含量也很极为丰富，有的确的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补虚养神，益气力”。另外藕所含的大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用处消炎止血。藕还能够凉血、散血，中医其实其止血而一点痕迹瘀，是热病血症的食疗佳品。

4、黄瓜

黄瓜更具肯定的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜多含的丙醇二酸能达到抑制脂肪才能产生，而纤维素能促进组织人体肠道内腐化物质的排除肾炎和降低胆固醇，达到健康减肥强体的目的。

秋季养生

5、西兰花

西兰花含有丰富的维生素a、维生素c与胡萝卜素，这个可以加大皮肤的抗损伤能力、帮达到皮肤的弹性。

6、芹菜

芹菜性凉，味甘性平辛无毒，凉血健脾胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，它也可以兴奋中枢神经，瞬间加速胃液分泌，促进食欲，并有祛啖的效果。芹菜还能与香干、肉丝等炒食，味道非常的还好。

7、莴笋

清新爽口，排除体内毒素清火功效好。莴苣味道清新的味道且满带苦味，可药物的刺激消化酶分泌，排除毒素祛火功效显着。莴笋具高清热化痰、泻火解毒、利气平肝的作用，胸膈心烦口渴、咳嗽多痰、脘闷食少、乳汁不通、小便大便动摇军心者食后都最有效，对儿童可以说，还能起到帮助长牙、换乳牙作用。

8、菠菜

的营养价值太的高。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗大，含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量远低于别的蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于500西红柿，菠菜所含的具高止血效果的维生素k是叶菜中最高的。每百克中含水分91.8克，蛋白质2.4克，脂肪0.5克，钙72毫克，磷533毫克，铁1.82毫克，抗坏血酸39毫克。菠菜含有相当丰富的核黄素，都能够预防和治疗口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎等。