秋分养生知识 秋分节气养生小常识

时节，天气转凉，我们一定要尽量一些养生要点，而且衣食起居、饮食、运动等各方面一定要参与对应的调整。那么，详细秋分有哪些地方要我们了解呢下面为您介绍秋分节气养生小常识。

秋分养生知识? 秋分节气养生小常识

秋分养生知识

1、起居要

秋季不光要能养成早睡早起的好习惯。甚至比以往早10分钟，都是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，愈重，寒气很容易袭击体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会会造成咳嗽等疾病。

2、饮食须清润温醇

一场秋雨一场寒。秋分后，气温急剧下降，气候干燥，不少人没法尽量避免地再次出现鼻干、咽干、咽痛、皮肤干燥、呼吸道疾病和秋季腹泻等问题。在饮食上最重要的要尽量预防燥邪。秋分时节最不重要的当数足够补水。这种补水应该是多维度的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之整个后背，最好不要让身体那种感觉润泽舒服点。

3、运动以快速变得平缓项目

秋风送爽，确实是煅炼的好季节。但因此人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动亦须遵循什么这一原则，即运动量不宜过早过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜你选快速平缓、活动量不是很大的项目。

4、情志调理好要多走走吧打跑抑郁惆怅

刚刚进入秋天之后，从“天人相应”来说，肺属金，与秋气或者，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化皮肤，尤其是一些中老年人目睹过秋风冷雨、花木凋零、万物一片萧条的深秋景况，常在心中影起春伤、悲凉、渐逝之感，易有一种抑郁情绪。所以，秋季崇尚调摄精神为养生之要务。

秋分养生注意事项：

秋分养生

1、要润肺

“燥”为秋季主气，中医一般称“秋燥”。秋燥会可能导致人体出现皮肤干燥、大便干结、流鼻血、咳嗽等症状。而秋燥很容易损伤肺，所以我秋分养生应“润其燥”，也可以要多吃些清润，如雪梨、莲藕、萝卜等。

2、要滋阴

秋季气候日渐比较干燥，气血消耗大，养生应再注意补血滋阴。尤其是阴虚体质者，常态度为面部有燥热难耐感、舌苔黄、口干咽燥、手足心潮热等症状，可吃些山药、百合、无花果等滋阴食物。

3、要健脾

人们在夏季偏食厌食凉性食物，寒气、湿气禁锢脾胃，很难造成脾胃虚弱，因此秋分养生要健脾。可以不通过食补的促进促进脾胃功能复原，如茯苓饼、豇豆、小米等。此外，要少吃些寒凉食物和反季节性的凉性水果，如西瓜、哈密瓜等。

4、要补肾

秋季是哮喘病的易发期。中医如果说，肾脏有纳气的功能，而哮喘病是导致肾脏功能疲惫而过多的喘息心慌气短、呼多吸少的症状。因此秋分要补肾益气，黑芝麻、核桃、枸杞、莲子等也是挺好的补肾食物。