大暑养生重在祛湿 大暑日常生活去湿气5大技巧

时节天气闷热，这便容易会造成我们体内太重，所以三伏养生重在。而去湿气不仅仅只是因为从饮食上下手，也要从生活中的二十多个方面，这样的话，大暑要怎末去湿气呢下面小编为大家可以介绍大暑日常生活去湿气5大技巧。

大暑养生重在祛湿 大暑日常生活去湿气5大技巧

大暑祛湿方法

1、运动祛湿

体内湿气过重的人大多数也是饮食过于油腻、长期缺乏运动的人。这些人常常觉得会那种感觉身体沉重、四肢无力而绝不愿活动，但越是很少运动，体内淤堵的湿气就到最后，长久以往，势必可能会倒致湿气攻陷脾脏，演变成一这款的病症。运动这个可以缓解压力，促进身体器官运作，全速湿气排掉体外。跑步啊、跑步运动、游泳、瑜珈、太极等运动，助于活化历史气血循环，增加水分代谢。

2、食疗

清热祛湿粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、淮山药各20克，灯芯花、川萆薢各10克，茯苓皮15克。将川泽泻、赤茯苓、木棉花、火芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入到赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。温热吞服。范围问题于因暑热而紊乱的小便不利，胃滞异常感觉，腹胀脘闷等症。

3、避环境的湿

日常生活建议下降暴露在潮湿环境中。不光对湿气敏感的人，更应留心a选项事项：不要然后睡地板。空气中水分会降到且地板湿气重，太容易入侵体内照成四肢酸痛。最好就是睡在与地板有一定距离的床上;太潮湿下雨天减少出行;别穿比较潮湿未干的衣服;水分摄取食物要不要过量。

4、穴位针灸

中医针灸太溪、足三里穴也可起到祛除湿气功效。阴陵泉在膝盖下方，小腿内侧，膝下无子桡骨内侧凹坑中，是治脾健胃的第一穴和祛湿要穴。足三里穴是足阳明胃经的合穴，在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指。它更具调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

5、拔罐疗法

拔罐疗法是比较传统中医正确的一种治疗疾病的方法，这样的疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛瘀滞、行气活血、消肿止痛、拨毒泻热，更具决定人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，使提升扶正祛邪，治好疾病的目的。但是刮痧拔罐要比操作方便，很更适合在家中自我养护时身体，祛除湿气。

大暑祛湿饮食

饮食祛湿注意什么

1、多吃苦味食物不仅仅凉血，又能解热消热消除疲劳所以我，大暑时节，适度吃点苦瓜苦菜苦荞麦等苦味食物，可健胃消食增进食欲，不单让寒湿之邪对您避而远之，还可预防中暑，着实一举两得况且，苦味食物还可使人产生醒脑很快的感觉，能够提高人们在酷热的夏天可以恢复精力和体力，可以减轻或驱除全身无力精神状态差等疼痛

2、提升清热解暑健脾利湿食物的摄入脂肪绿豆汤是我国民间民间的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可你不用担心可食用至于，像荷叶西瓜莲子冬瓜等也具高很不错的清热解暑作用扁豆薏仁具备很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品

3、益气养阴的食物万不可少大暑节气天气酷热，出汗量大，很难耗气伤阴，此时，人们常常觉得是无病三分虚并且，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且吃清淡的食物以增强体质如山药大枣海参鸡蛋牛奶蜂蜜莲藕木耳豆浆百合粥菊花粥等

怎么判断自己有湿气

1、脸上长痘痘，皮肤油腻，眼圈发皱，舌头舌苔腻、变黄发白

2、睡醒最重要的困，四肢乏力，后背偶尔会湿淋淋

3、食欲不振，喜爱吃含糖的食物，大便正常还不成型后也可以便秘

4、手脚清冷，四肢浮肿，小肚子肥大