预防网络成瘾的方法？

上网的时候不要漫无目的，最好设定连接互联网的时间和明确的目标。 现在很多SNS APP非常多。 没有目的地连接网络的话，时间很有可能会慢慢流逝，长时间这样下去的话会网络成瘾。 其中也有每天只是在网上浏览，不想做其他事情，也不会感兴趣的人。 所以，要明确自己的互联网目标，实现目标后，要马上退出。

上有很多网络游戏成瘾的人。 确实网络游戏很开心，在里面可以认识很多朋友，但并不总是沉迷于网络游戏。 为了防止自己过度沉迷，可以在其中设定上网的时间。 例如，在手机上设置闹钟，当你玩游戏时，你可以预计这个游戏需要多长时间。 闹钟响的时候，这个游戏也结束了。 闹钟响了，放下手机，停止游戏，做点别的，分散注意力。 为了防止自己的网瘾，还可以找其他爱好。 先找自己感兴趣的事情，想想放弃网络后，自己还对什么感兴趣。 如果你不太感兴趣，从日常生活中寻找同样的乐趣，简单地打扫房间、打扫卫生，也可以暂时抛弃网瘾。 或者自己找一些体育爱好、平时从事的户外运动，在锻炼身体的同时防止网瘾。 上有很多人晚上睡觉前网瘾，不用手机也睡不着。 但是，用手机的时间越长，睡眠质量就越差，休息时间就越差，白天做什么都提不起精神来。 这样下去会形成恶性循环，晚上睡觉前不要用手。 或者在手机上设置闹钟，到时间该休息的时候，闹钟响了，马上放下手机。 或者晚上睡觉前可以直接把手机放在很远的地方，躺在床上看书，很快就能进入梦乡，拒绝网瘾。