喝纯酸奶可以减肥吗

喝酸奶可以减肥。 酸奶热量低，其中含有大量的益生菌，能促进肠道消化，降低体重。 如果你想减肥，晚上可以不吃主食，减少摄入，只喝一杯酸奶。 有些人在减肥期间过度减肥。 一天三餐基本上什么都不吃。 那样的话，会对身体有害。

喝酸奶能促进胃肠蠕动，促进身体新陈代谢，排出身体的废物，起到减肥的作用。 每天晚饭前喝一杯酸奶，可以增加饱腹感，摄取更多的食物，当食物摄取减少时，不会产生过多的热量，体重会减轻。 酸奶含有丰富的钙，能保护牙齿和骨头，也能长高。 长期喝酸奶，也可以降低血压。

如果你想减肥，喝普通酸奶比较好。 酸奶的热量很低，里面除了钙以外，还含有益生菌。 促进消化，为身体提供能量，维持正常的活动。 减肥期间，应该避免高油、高盐、高脂肪的东西。 饮食清淡，每天吃鸡蛋、鸡肉、鱼肉、虾肉，补充适当的蛋白质，就能抑制食欲，增加饱腹感，减少饮食，提高身体免疫力。 减肥除了需要控制饮食外，还需要和运动结合。 每天运动1小时，可以燃烧脂肪，达到减重的效果。

在超市购买酸奶时，一定要注意选择不添加任何物质的普通酸奶。 市面上出售的酸奶大多是风味酸奶，添加了水果和坚果等。 这是一种与普通酸奶相比含糖量高，容易引起体重增加的酸奶。 另外，普通酸奶也不能吃得太多。 如果你过度使用普通酸奶，同样会增加体重。 不管吃多低脂肪的食物都会发胖。 吃多了容易引起消化不良，脂肪在体内堆积，不利于减肥。