处在减脂期的人，早餐应该怎么吃？

处于减脂期的人，早餐要注意适量补充蛋白质、纤维素、碳水化合物，在早餐可以适量吃鸡蛋、牛奶、粗粮面包等的一天中，早餐尤为重要。 是人类的能量来源。 一天中早餐要注意营养均衡，同时也要注意给身体补充适量的碳水化合物。 减肥者重视早餐搭配，早餐注意营养均衡、热量控制，其他无特殊规定。 早餐可以选择鸡蛋和牛奶的搭配，既能抑制食物本身的热量，又能为身体提供蛋白质、钙、铁等元素。 这样搭配可以唤醒身体的各种功能，加快身体内一整天新陈代谢的速度。 减肥的人还可以在早餐吃乌冬面。 对很多减肥者来说，乌冬面可能是一种不接触的食物。 其实，乌冬面的主要成分是碳水化合物，可以提供身体需要的碳水化合物。 同时在适量的情况下，面的卡路里并不像想象的那么高，少量的面就能获得很高的饱腹感。 在这种情况下，避免摄取另一种食物的概率。 特别是肠胃不好的人，早上可以吃拉面，可以减轻胃肠的消化负担。 同时，早上吃拉面可以保证一天的能量充足，一天的学习和工作可以完全消耗热量。 早上吃饭有时间的话可以试试冬瓜汤。 冬瓜卡路里极低，有消肿利尿的效果。 早上喝适量的冬瓜汤可以很好的消除水肿，同时可以给身体补充适量的营养，增加饱腹感。 如果有条件的话，做冬瓜汤的时候可以放一点鸡胸肉。 这样，营养搭配就会丰富，对身体健康也有好处。