想要体重持续下降，要做到这几件事

健康减肥只是因为这么说难，是毕竟很多人走了无数弯路。隐隐他们减肥够只有努力，也够高度的自律。其实本质是节食的方法根本就不可能不能不能顺利。减肥热情一次又一次受挫，基础代谢一次又一次受到损伤，他们最终运动减肥失败的可能！

有人告诉我他容易胖，大量喝水也会变胖。这类人该要如何节食？为什么有些人喝水不会容易发胖？

事实上，水是没有热量的。吃水果应该不会造成脂肪堆积，只会让你的体重在短时间内向上升。然而，当你排出体外体内多余的水分时，你的体重都会迅速下降。从科学的角度来看，水是零卡路里的，不会让你发胖。并且，没有一种体质这个可以是从喝水使人变胖。有些人以为喝点水后吃胖那就是变胖，这种观点并不宜将。

容易发胖是脂肪堆积的结果，而不是体重增加。脂肪分子低些呈紫红色，过多的脂肪要让你虽然腹部肥胖，体重增加。肌肉的增长也会可能导致体重增加，但一定要坚持投篮打铁的人肌肉尺寸普遍富裕，体脂率的很低，身体线条的很紧实，肯定不会越发肥胖。所以我，喝点水后体重的增加的人，又不是发胖，只不过是身体的新陈代谢能力比较好差，水分又不能及时处理排出体外，会造成水肿、浮肿。1.平衡站立和坐下的时间

即每天晚上坐在那里的时间和躺着的时间都忌过长。长时间坐着只会降低身体的新陈代谢，加快脂肪在体内的存在，让我们不容易又出现肚子肉的样子，给我们的腰椎带来很大的压力，因为久坐久站的习惯你必须变化。

2.放慢进食速度

从你吃东西到大脑可以接收到大量进食的信号，总之必须一段时间，一般是15-30分钟。假如吃得很快，即使吃饱了，大脑也可能会收不到不出来信号，容易倒致相当严重的食物和热量摄入超标严重。

3.减肥期间坚持力量训练

要是我们在节食过程中总是会做有氧运动，可是这个可以节食，但的原因肌肉部分被消耗，身体的代谢能力也会降到，身体太容易变得更加一吃就胖，不是那么容易运动减肥。主要是肌肉含量增加，适度的力量训练这个可以快速有效提高肌肉，促进身体新陈代谢，想提高燃脂减脂的速度。