每天运动为什么还是瘦不下去？

2023-01-10 10:45:22 浏览：376 作者：非凡

坚持每天运动也瘦不下来，可能是因为身体每天的卡路里摄入量过多，日常饮食不科学、不合理，也可能是因为每天的运动强度不够，或者是因为身体开始有肌肉了，或者是肌肉密度比...

坚持每天运动也瘦不下来，可能是因为身体每天的卡路里摄入量过多，日常饮食不科学、不合理，也可能是因为每天的运动强度不够，或者是因为身体开始有肌肉了，或者是肌肉密度比肥肉大，所以重量一样

每天坚持运动身体也不会瘦下来，这可能是日常生活的饮食生活造成的。减肥是通过严格控制运动和饮食来体现效果的，但是如果只是减肥而饮食上缺乏节制的话，还是得不到减肥的效果。通常，只有当身体摄取的能量小于身体消耗的能量时，才有减肥效果。减肥期间必须避免接触油腻的东西。接触高脂肪、高糖分的食物，其中所含的热量需要通过大量的运动消耗。每天坚持运动也没有减肥效果，可能是因为运动量设定不充分。比如跑步，一般跑步最少要持续30分钟以上才能减肥。短时间、低强度的运动是无法达到减肥效果的。短时间的运动不会引起体内脂肪的燃烧，当然也得不到减肥的效果。通常，运动时要排出大量的汗水，在身体能承受的范围内尽量加强运动量。在减肥运动初期会导致大量水分排出体外，此时会伴随体重下降。但随着运动时间的延长，运动时多以燃烧脂肪的形式进行，体脂百分比逐渐下降，而肥肉转化为肌肉的过程对体重效果并不大，其中数字变化不大，但形状上身体明显变细