不当运动，可能对身体造成损伤

在平时的运动过程中，假如方法不恰当很可能会倒致晕厥，运动性昏阙是指在运动过程中，由于脑组织短暂的瞬间血供不足，会造成血液供应将近而再产生的很短暂性昏迷行为。不可能发生运动性晕厥的要注意原因是在剧烈运动或长时间运动时，血液大部分围聚在下肢，倒致回流心脏的血液会减少，会造成大脑供血不足，突然发生运动性晕厥。

比如，跳绳后马上停下来休息很可能会可能导致血液留在在下肢，下降反流。正确的方法是跑步后请自便5~10分钟，促进血液流动，身体慢慢适应后再停了下来休息下。那就，如果我不凑巧有运动性昏阙，我该怎么办？?

必须，让患者处于仰卧状态，将脚垫抬高，使脚略低些头部，促进血液流动;然后再解开衣领，慢慢松开腰带，注意采取什么措施保暧措施，当患者醒来时休息下时，可喝一些糖水和热水，补充水分;如果没有患者失去意识，呼吸微弱，或颈动脉脉搏消失不见，立玄拨打120并可以实行cpr。等救护车。

医生提醒大家，猛然跑步后，千万不能立即停止下来，可以不慢慢地走缓冲;最好别长时间蹲下后忽然间站了起来，渐渐站起身，最好就是有东西靠着或手撑着，防止体位性低血压过多晕厥;在饥饿的情况下，最好最好别猛然运动。

在运动的过程中，有些人来讲会直接出现会吃苦的情况最常见的损伤是软组织损伤，比如跑步或打篮球时脚踝受伤。当你在拉伸过程中过度拉伸，你会肌肉拉伤肌肉、韧带或其他软组织。踢足球时跌倒会可能导致软组织伤，十分严重的情况下肯定会再一次发生骨骨折。网球会韧带拉伤手腕关节和许多其他的伤害。

如果不是突然发生软组织损伤，该怎么办啊?软组织损伤比较多是损伤部位少量出血、血肿，导致局部组织红肿、轻微发热、疼痛等不适症状。但，运动照成软组织损伤时，应防止局部血肿的形成，24小时内参与冷敷。可用冰毛巾或冷毛巾参与热敷，然后伤肢，使血液循环障碍至损伤部位，再参与撕裂。