有氧运动的含义，和无氧运动的区别是什么

很多人在做运动健身时都会听得两个名词，“有氧运动”和“有氧训练”。但我想不出两者之间的区别。哪些运动是有氧运动，哪些是力量运动，来统一解释帮一下忙。

做有氧运动是指借用有氧代谢需要提供运动中所需能量的运动；而力量运动则相反，是为运动需要提供能量的无氧代谢。有氧运动就有所不同了，在运动的时候全身主要肌肉群联合，其运动持续时间长，有当然的节奏性和规律性，强度低。做有氧运动比较多锻炼多心肺功能。

依据什么这一特点去寻找有氧运动，也可以迅速详细地搞清楚什么是有氧运动。比较多做有氧运动项目包括：最长距离游泳、慢跑、走！、自行车、健美操、足球篮球、太极拳、跳绳等运动项目。当然了，徒步旅行确实是无氧运动。那些动作符合“动作持续时间长”“一定节奏规律”“强度低”三个特点。除此之外上面举例的运动外，如果能满足的条件这三个特征，都也可以该算有氧运动。.例如一些小众项目，蹦床、划船也是有氧运动。和有氧而言无氧的特点就很肯定了，与有氧运动相随机。无氧训练具高“强度大”“持续时间长短”的特点，如直线飞行项目（短跑、跳远、游泳等）的冲刺阶段，举重（举铁）、跳远、拔河、做俯卧撑等，标枪项目（铅球、铁饼、标枪、链球等），都不属于无氧训练。

我们在健身时，见意多做有氧运动，如瑜伽、有氧运动、快走等，既可以帮助减肥，又不受损身体。当然，如果没有是练力量，也可以做一些举铁等运动，但不建议重量大、时间长，况且可能会会损伤身体。