数九天怎么养生 数九天如何养生

冬季应以‘藏’为本，以‘无扰乎阳’为原则。，日常起居应注意“去寒就温”。注重实际衣着方面的，腰为肾之府，腰部受凉很难损伤人体，尤其应尽量的避免腰部受到寒气吞蚀。但只穿防寒也要有度，肯定不能太过厚重，爱出汗太也会损伤阳气。经常会晒太阳，特别是多晒背部，对补益身体的“阳气”颇有益处。还要加强脚部保暖，穿厚袜子和鞋跟厚的鞋子，最好是一定要坚持一天用热水洗脚。同时，要保证睡眠充足、少熬夜，以利阳气躲藏，阴精积蓄。

冬季一定要注意方法。冬季运动讲究动静结合，不宜过早剧烈运动，可你选散散步、太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓的音乐的运动。运动量以微不可察解表为宜，若满身大汗，易伤元气。同时，运动前再做一些热身活动。

三九天如何防病养生

人在寒冷天气里阳气不足，心肺负担加重，因此中老年人在最寒冷的时候最好不要单独行动，在室内做一些简单的运动就这个可以，如慢跑、做体操等。假如气温极大逐步回升，是可以根据个人情况你选择到室外锻炼，时间最好是15时至16时，但阴天、雪天、大风天最好不要外出。

冬季戴帽应尤其注重帽子能护住耳朵，儿童前往时更应尽量随时戴帽子。同时，出门后尽量穿高领衣服，戴上围巾。晚上晚上睡觉时，别把肩膀露在外面。腰或膝关节当然不好的人，可以不戴护腰或护膝，睡觉好前还可用热水坚持泡脚。

寒冬毁灭的力量，气温低着，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加，饮食提高热量抵御寒冷之余，茶曾经的上选。好是选择温性的，诸如红茶，的或茶饮里加一些大枣、枸杞等温性食品。

冬天哪些事不要做

忌穿衣搭配过多：如穿衣过多过厚，则而热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流突然增多，最终达到增加了散热。这样，反而降底了机体对外界温度变化的适应能力。

忌常舔：有人其实嘴唇干燥用舌头舔也可以又湿润一些，结果却反而适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有什么淀粉酶等物质，比较好粘稠状，舔在嘴唇上以后，就好像听说抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更较干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的润唇膏即可解决。