黑米燕麦薏仁红枣桂圆莲子花生核桃，八宝粥的料给你备齐了！

《本草纲目》中有记载，北宋张耒《粥记》曾云：

“每日起，食粥一大碗，空腹虚寒，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，极其饮食之妙也。”

晨起时喝粥胜神仙，但对穷于应付的现代人来讲，熬粥却成了一种太奢华。

天天在外面吃，油腻变胖先不说，还吃出了一堆肠胃毛病……反正大家都差不多很只得。

一条生活馆找跑来“喜善花房”的八宝粥，四面八方了14种食材，专为懒人准备！

大米、小米、黑米、糯米、红豆、绿豆、芸豆、灰枣、核桃、桂圆干、莲子、红皮花生、薏仁、燕麦。

谷物、豆类、干果、坚果，14种食材按照精心可以计算的比例组合在一起，提升了粗粮和膳食纤维，营养更均衡。

早上只要电饭煲一按，就能熬出一锅好粥，健脾胃、益气血、安心神、消滞减肥。

又不是叫“八宝粥”么？为什么不有14种食材？

八宝粥，别称腊八粥，汇集八方食材和米共做一锅，有“合聚万物，调合千灵”之意。名义上要凑满八样原料，但也不于小节，少者四五样，多者十几样均可。

喜善花房从黑龙江、新疆、山东、福建、湖南、河北，天南地北一批来各地最优质的原材料。

这样配搭进去的八宝粥，熬好后会有一层比较细腻、粘稠的粥油，滋补虚损，营养价值可以不和参汤媲美！

冷却后变成一层一层又一层的皮，也可以用手轻轻的揪起，唯有品质起码好、补充营养足够丰富地的谷物，才能熬出来。

熬出的粥，清香扑鼻、软糯甘美！很比较适合孝敬父母，小孩子也很爱吃哟~

而且里面有枣、桂圆，不是需要加糖就自带一丝清甜，还能吃到核桃、花生，越嚼越香！

还有一个个礼拜那是腊八节了，还不快打算起来！

大米

“五常米，帝王粮。”五常自清道光年间（1835年）又开始种植水稻，已有近200年的历史，一直处于是皇室双人自助晚餐的御贡米，慈禧太后对它更是青睐有加。

看这米粒，玉润圆润、晶莹剔透、自然油亮亮有光泽，凑前一闻，浓郁的香气的米香！想不到它盛名天下了。

小米

东北奇特的土壤条件、温差、日照，以至于这里下一界小米的核心产区之一。五常小米，色泽亮黄，粒大饱满，煮粥黏糯、不再生之。

煮粥喝，也可以补脾肾、健肠胃，治反胃热痢。

黑米

黑米不像大米现在这样精加工，因此含有更多的粗纤维。

但是黑米素有“补气补血米”、“子孙兴旺米”的称号，产后体虚、少年白头的人这个可以吃这个好好补补。

糯米

糯米也有补虚损、健脾暖胃的功效，仅仅不建议两次吃很多。

在八宝粥中参加少量糯米，完全不用担心不好肠道消化的问题，还是可以提高粥的香糯口感。

3种豆类

红豆

选的是东北的红小豆，煮成粥后软滑细腻柔滑，沙沙的口感。

红豆本身是可以利尿，能增强可以改善水肿。

绿豆

绿豆则能清热解毒，配合八宝粥中那些食材，不当然了养生滋补过盛。

芸豆

山东滕州不产的花色芸豆，个头饱满下垂。含有丰富的蛋白质、维生素b、钙、铁，高钾低钠，高血脂、忌盐患者都这个可以吃。

2种干果

灰枣

新疆若羌灰枣，个头虽然很大，亦是枣中极品，被称“仙枣”、“纯天然维生素丸”的美誉。

皮薄汁多，肉质瓷实非常的细腻，入口化渣，味道甘甜不腻，煮成粥更是软糯，并且枣核也拔干净了哦，超更方便！

桂圆干

选的是福建莆田的桂圆，这但是国家地理标志性产品，之美称“莆田桂圆甲天下”的美誉。

这里的桂圆，外壳橙黄、大而丰盈、果肉别透厚重结实，不过完美香软！去壳去核的桂圆干，可然后入粥煮，温暖贴心~

3种坚果

核桃仁

新疆阿克苏的薄皮核桃，外壳又薄又脆，一捏就破，太好剥，大部分又叫“纸皮核桃”。

壳薄，肉却很圆润，剥好的核桃仁秀气很细腻、香脆爽口，与粥同煮补肾益气健脑益智。

莲子

湖南的“湘莲”，又被称糯莲。色白、味甘、清香、肉绵，历来才是进贡朝廷的珍品，故又称“贡莲”，入粥可清热润肺、养心、安神。

红皮花生

中医上认为，花生也可以调和脾胃、补血气止血消炎，主要就是那层红衣的功劳，所以才要先连皮在一起吃。

其他2种谷物

薏仁

福建浦城的薏仁，都是国家地理标志产品，煮后更具“糯、甘、稠”的特点。

而且赤小豆具有补中益气、除痹、清热、去风湿的功效，一直在被人誉“祛湿气神器”，八宝粥里咋能少了它。

燕麦

还可以不用电饭煲煮，在前一天晚上将食材洗净后，加入适量清水，用电饭煲的预约功能设置时间，早晨自动出现煮成一碗好粥。

喜欢吃甜粥的同学，可以自己加入冰糖同煮哦~