产后运动注意事项产后运动多久为最佳

产后运动要注意适度，要循序渐进，根据身体的情况，选择合适的运动，孕前一定要先给孩子喂奶。产后运动的时间建议30分钟为宜。女性在生产后，体质会变得异常相当虚弱无力，一定要合不合理的安排，适度的运动。运动这个可以可促进人体的血液循环，利于增强促进促进腹壁盆底肌肉张力的恢复，还可以不增强抵抗力和免疫力，减缓身体的恢复和排出恶露。还不需要保证充分的睡眠和补充营养的补充，哺乳期妇女饮食调理更加关键。

产后运动多久为宜

产后一定要适度运动，不可太过劳累，建议每次运动15分钟左右，一天运动1~2次。

产后注意事项

1运动鞋先进行几分钟的热身运动，更快身体血液循环促进之后的运动。

1.运动前要要先给孩子喂奶，在运动的时候人的身体会再产生大量的乳酸。对宝宝身体有有机可趁的影响，运动过后休息下5分钟在吃奶。

2.运动过程中要及时补水。可适当地的喝一些含有电解质类的饮料。

3.在运动过程中直接出现了胸部疼痛或呼吸困难的症状就要马上再继续。

4.需要参照身体恢复的情况，逐渐地增加运动量，要需要循序渐进，不可猛的就做剧烈运动。产后怎样运动

1.在刚生产出来完12~24个小时后，产妇也可以才适度地爬下床走路啊，在这个阶段走路啊时间不要太长，有一点活动一下表就行。

2.产后3~5天是可以适度地的做一些收缩骨盆的运动。

3.顺产合法生育的妇女在产后半个月这个可以就开始适度的做一些伸展运动，具体详细的运动量和运动时间是需要根据产妇的身体情况决定。

4.等到身体复原的应该差不多了，产妇就可以做一些最简单仰卧起坐，屈腿，臀部肌肉收缩等运动。

5.产后的女性关节会比较松弛，避免做会给关节给他压力的运动，除开打羽毛球，跳绳，爬楼梯，慢跑等。是可以做瑜伽，跳健美操或散步等。