经期吃什么可以减肥

期间减肥效果很好。 通过吃红豆、大蒜、山药等食物可以达到减肥目的。 感兴趣的人请参考。

红豆在性质上味甘平，解毒效果非常好，既能帮助毒素从体内排出，又能在解毒的同时补充身体所需的气血。 如果女性朋友生理期足部经常水肿，平时吃饭可以多吃红豆，起到很好的消肿效果。

大蒜适量会减少血中胆固醇的产生，高密度蛋白质的含量大幅增加，补充经期女性所需的能量。 如果女性朋友经期吃得太多、太油腻经常反胃，吃大蒜可以缓解这些情况。 知道山药含有非常多的粘液蛋白。 这些粘液蛋白可以有效阻止脂肪沉积在体内血管，保留女性身体所需的血液蛋白。 不会因为失血过多而营养不良。 适量地吃山药，可以补气养血。 膳食纤维食物，女性期间可多吃含膳食纤维的食物。 这种纤维能加速运动激素的排出，增加血液中镁的含量，镇静不良情绪，在一定程度上使肚子变瘦。 含有大量膳食纤维的食物，主要是水果蔬菜、糙米、谷类、全麦面等。

此外，期间的女性，一定要确保三餐有规律的饮食，不要通过减肥来减肥，也不要吃得太少。 饮食规律可以大大减少血糖的变化程度，稳定心率，避免头晕、疲劳、情绪不稳定的情况，也有利于期间的健康。 女性朋友建议在减肥期间身体摄入足够的营养素，不要对身体造成不良影响。