运动后肌肉酸痛怎么办 如何预防运动肌肉酸痛

常期不运动偶而运动一次的后果真够不堪言，全身不舒服得很，这完全影响不大人对运动的热情呀，也影响不大人们的日常生活质量，那运动后身体酸痛怎么办呢?日常怎末做是可以运动紊乱的肌肉酸痛呢?

运动后肌肉酸痛怎么办?

假如运动肌肉酸痛特有严重点，这个可以去做按摩中心做一下擦背、热疗等，那样的话可以松解运动后的兴奋状态，有效减轻运动给人受到的肌肉酸痛。而去对付一些较疼痛的肌肉酸痛，毛巾热敷是最好是的方法，或则在运动完一段时间后洗一个热水澡，也可以除掉运动带来的疲劳，只能缓解全身肌肉酸痛。

　如何预防运动肌肉酸痛?

有过运动肌肉酸疼的人应该要知道其滋味，最起码再也不能不想感受了，那你怎么预防呢?你这个可以:做：

1、在运动前一定要做多多充分的准备活动，首先是使肌肉活动部位的关节放松，适当的舒展活动肌群，加速血液循环。

2、运动量是渐渐地增加的，别达到个人能力范围。长期不运动的人，在运动的负荷、运动的时间要采用渐进式发展渐渐增加，运动并非越大量越好。

3、运动已经结束后，要及时做紧张运动，别运动完就坐在那里停止了，尤其是从事外贸激烈运动后的放松运动很是关键，和活动部位的伸展，可促进循环，避免肌肉酸痛的发生。

4、不能形成规律运动可以帮你会减少运动酸疼有一种的可能，运动贵在长期坚持，合理的运动促进身体血液循环提升到身体素质，还可以能提高肌体的耐受性，也就会有所降低肌肉酸痛的发生。

做了以内几点是可以帮你下降运动后肌肉酸胀的几率。