小寒吃啥好 小寒养生保暖食物及注意事项

元旦一到，小寒节气也就等人了，而小寒节气等人之前，一年便进入了极冷时节，即三九天。在这样的酷寒的日子里，在上一定要多加特别注意，特别要好好温性食物，多吃点御寒保暖食物。这样，具体详细小寒吃点啥好呢莫璃吃什么好食物养生以下为您可以介绍小寒养生保暧食物及注意事项。

小寒吃啥好 小寒养生保暖食物及注意事项

小寒饮食

1、

羊肉是冬季餐桌上的比较普遍菜，在小寒节气最适宜多秋季进补。羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能可缓解腰膝酸软的症状。在严寒冬季，吃上一顿羊肉，可谓是一大乐事。

2、牛肉

牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。牛肉具备高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，很合适肥胖者、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者孕妇食用。

3、鱼肉

鱼肉可温养阳气、补益筋骨，其中以鲈鱼的价值比较大。《本草纲目》典籍中：“味甘性平平，入脾肾经，有补五脏，益筋骨，治水气，多食清新宜人，曝干甚香，益肝肾，安胎补中气。”

4、虾肉

虾肉有补肾、滋阴壮阳、通乳、祛毒等作用。虾肉的营养很多，更适合肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等症。

5、鹌鹑肉

鹌鹑肉本身助阳五脏、清热利湿、利水消肿等功效。鹌鹑肉很适合我老弱病人食用，还可辅助治疗贫血、糖尿病、神经衰弱、肾炎水肿、肺结核等疾病。

小寒后饮食要注意什么

小寒食物

1、食宜杂：食宜杂,即食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少细粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但很容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、经常便秘、口角炎、牙龈出血等症。

2、食宜温：小寒冬季,是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候,特别是相对于偏于阳虚体质者的人。饮食千万不可黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也太更适合,如羊肉粥,以温补阳气:麦片粥,养心除烦;核桃粥,养阴固精;红薯粥,滋补肝肾。

3、食宜苦：小寒气候寒冷,是上火啦的“旺季”。这时的饮食应减咸增苦,苦味食物可助心阳,下降过亢的肾水,能起养肾补肾的功效。中医其实苦味食品可入心经而降泄心火,小寒严寒干燥,要多吃如苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳。

4、忌没病也大补：中年人以补益脾胃为主兼顾,老年人以补益肾气偏于。但具体看到个人,又有气血虚、气血虚弱、气虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要诚恳分析,最好是在有经验的医生指导下不能判断。这样,饮食进补才能做到有的放矢,又不能犯真中有假之戒。

4、忌没病就滥补：体“虚”也有不同,不能不能一概而论,须辨阴阳,气虚养阴,阴虚补肾阳。肾阴虚者应温补,阴虚者则可以吃一些沙参、麦冬、枸杞等药物。若体质无肯定偏阴或偏阳的,则大部分不需补。

5、忌有药补,反正三餐：一些会盲目补身的人,一日三餐都来个老火炖汤,其它饭菜不吃或比较少吃,一日三餐最很认真的应该是补汤。专家怀疑,补应以补肾,补肾为辅。食物也分阴阳,患者应参照医生的建议和身体状况并且食补。

6、忌以形补形,万试万灵：“以形补形”是不少人对吃补品的见解,吃腰补腰(肾)、吃胎盘助阳,有一定的道理,但都不详细。