冬天怎么去除身体湿气 冬季4种方式有效帮您祛湿

很多人觉着冬季气候干燥，身体缺水，并也不是是需要并且祛湿，但实际上，湿气不光是由气候判断的，而是和你的生活作息有比较大关系，经常熬夜，或饮食不词语代替的人也会给身体照成湿气。这样的话冬天怎么可以去除身体湿气呢?下面小编为您可以介绍冬季4种最有效帮您去湿气。

冬天怎么去除身体湿气 冬季4种有效帮您祛湿

冬季祛湿

一、饮食祛湿

薏米煮粥：薏米，极为不利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利湿的功效。将薏米和红豆加冷水煮熟以后后可食用，也可以利尿、除湿。

淮山煲汤：是可以你选择红豆、茯苓、淮山、党参等弄到煲汤材料中，煲成粥的或泡开水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人不光有效。

这两种方法也有利尿的作用，不最适宜尿多的人孕妇食用。

饮食注意事项：

肠胃系统是人体营养及水分代谢的主要参与者，保护肠胃建议的那是少油腻、不要过量、平衡饮食。

最好不要下降特别油腻、味重、生冷等不易消化的食物摄入，此类食物不容易导致胃肠发炎感染、消化功能凝滞。在烹制菜肴生菜等寒凉蔬菜时，最好加入葱、姜，以会降低蔬菜的寒凉性质。

二、运动祛湿

增强运动。

运动不仅这个可以缓解压力，又能加速湿气排掉体外。跑步啊、每日运动、游泳等运动，促进身体血液循环活化保护气血循环，提高体内水分代谢。

湿气重的人大都是饮食过于油腻、缺乏锻炼的人。这些人动不动爱只不过那种感觉身体沉重、四肢无力而自然不愿意活动，但越是很少运动，体内淤积的湿气就到最后，久而久之，势必可能会倒致湿气攻入脾脏，直接导致湿热病症。

以上是祛除湿气的一些保健方法，如有湿气较重者，可在进行上述几点方法的同时，辅助相关药品并且治疗。

冬季养生

三、泡脚祛湿

简单的方法先准备着一定量的，也可以选择类型新鲜的艾草，也也可以中,选择干的艾草。如果没有是选择类型新鲜的艾草来的话，也差不多50克就可以了，假如是干的艾草大概30克就可以了。然后把就先将水烧开，马上准备好一个泡脚的盆子，水泡脚的盆子，注意你选择用木盆子，而且木盆子水温一直保持的时间会也很长，人们在泡的时候也会比较比较舒服一些。将自来水煮开之后盛有艾草，大致再煮15分钟就可以了。

也可以先把煮好的艾草水可以放置在一旁，直到水温更适合自己坚持泡脚的温度的时候再参与泡脚，要特别注意热水泡脚的水温不能太高，有些人会选择类型就用开水来每天泡脚，当然那样的做法是错误`的，用开水来每天泡脚容易让体内的血压升高，特别是对此老年人来说，这种水泡脚的方法会容易让老年人突然发作高血压。热水泡脚的时间也差不多在30分钟以内，还得注意一点在每天泡脚的时候是可以给自己的脚部并且按摩，当额头早有凉汗就那说明每天泡脚的效果比较比较好。

简单的方法先准备着一定量的艾草，可以不你选新鲜的艾草，也是可以你选干的艾草。如果没有是选择类型比较新鲜的艾草来坚持泡脚的话，也差不多50克就可以了，要是是干的艾草至少30克就可以了。然后把就先将水煮沸，准备好一个热水泡脚的盆子，泡脚的盆子，不要选择类型用木盆子，是因为木盆子水温一直保持的时间会都很长，人们在泡的时候也会比较比较舒服一些。将自来水水煮开然后盛有艾草，差不多再煮15分钟就可以了。

可以先把煮好的艾草水储放在一旁，等自己水温更适合自己水泡脚的温度的时候再接受泡脚，是需要注意一点坚持泡脚的水温不能不能太高，有些人会选择就用开水来泡脚，其实那样的做法是错误`的，用开水来坚持泡脚容易让体内的血压升高，特别是是对老年人可以说，这种热水泡脚的方法容易让老年人突发高血压。每天泡脚的时间差不多在30分钟70左右，还得尽量在坚持泡脚的时候可以给自己的脚部并且按摩，当额头巳经有虚汗就只能证明热水泡脚的效果比较比较好。

　四、喝茶祛湿

1、绿茶：绿茶是一种比较最常见的一种的祛湿茶饮。

2、普洱茶：饮用普洱茶，对于祛除体内湿气确实是有一定的作用的。

3、薏米红豆茶：薏米红豆全是利水祛湿的食材，两者配搭相对于祛湿有很好的效果。

4、枸杞薏米茶：枸杞薏米茶有养肝明目、利水祛湿的作用，更何况适合冬季祛湿。