寒露养生这八大养生禁忌要牢记 寒露时节需要注意什么

国庆之前，白露节气节气也将来到这里了，而随着寒露节气的到来，我国各地的气温开始呈下降趋势，这个时候我们还得再注意养生调理了。这样的话，立冬时节必须注意一点什么呢200以内这八大养生要紧记！

寒露养生这八大养生禁忌要牢记?

白露节气养生

1、忌无病乱补。无病乱补，既提升开支，又害自身。如服用鱼肝油过量摄入可影起中木马，长期服用葡萄糖会影响到身体发胖、血中胆固醇逐渐减少、易诱发心血管疾病。

2、忌恒“补”增加。有些人很喜欢按自己口味，专服某一种补品，随后又从多年变反展成“偏食”、“爱食”，这对健康是很不利的。因为药物和食物既有保健冶疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不仅各脏器功能均有不同程度的减退，是需要新华考资地系统地善加调理，但每个季节，对保健药物和食物也有不同的需求。而，根据相同情况不予变动是十分必要的，肯定不能恒补变，一补到底是。

3、忌越贵越补。“稀为贵”，那些个高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，不过并无独特的食疗作用，而十分平时的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得你去爱看重的食疗价值。至于，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确认药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实惠和价格非常廉价为滋补原则。

4、忌文啊。任何一点补药服药过量摄入都坏处。怀疑“多吃补药，有病治病，无病强身”是不现代自然科学的。如过量服用复方参茸类补品，可紊乱胃胀，饮食减少;过服维生素c，可致恶心、呕吐和腹泻。

5、忌凡补必肉。动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类当能消化吸收，若久吃少吃，对胃肠功能已减退的老年人来讲，老爱不堪重负，而肉类被消化过程中的有一些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又而不是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

寒露至养生禁忌

6、忌以药代食。药补不妨食补，重药物轻食物是不真正的科学的。可曾想许多食物确实是有冶疗作用的药物。如少吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃，顺气降气平喘，化痰止咳;要多吃山药能补脾胃。日常孕妇食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也大都进补的佳品。

7、忌重“进”轻“出”。不断人民生活水平的提高，不少家庭每天都有荤腥，餐餐大油腻，这些个食物代谢后才能产生的酸性有毒物质，需及时排出来，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘的症状。故养生专家近年来提议一种关注“负营养”的保健新观念，即看重人体废物的排泄，降低“肠毒”的驻留与吸收，提倡环保在大补的同时，亦应非常重视排便的及时和非常通畅。

8、忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，又不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气血虚、血虚之分，对症服药才能补益元气身体，要不然反而适得其反，会伤害身体。

寒露养生注意事项

1、预防春燥。秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易导致皮肤脱皮、出现皱纹、咽喉燥痛、大便秘结等，而秋天可以有效预防秋燥是重要的保健原则。

2、多饮汤水。秋季空气干燥，把冬季进补的物品做成汤水口服比较比较适宜。一般人宜用食补，即你选比较新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入到鱼、肉等制作成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。

3、增强体力。秋天气候渐冷，衣服绝对不可一下减少太多，有意让机体冻一冻，承受一些寒凉之气的锻炼，这都是增加机体对冬季寒冷气候的适应能力的不重要方法。

4、预防疾病。秋初气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死不发病的高峰期，极很容易造成突然猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很太敏感，容易造成复发、病情恶化。