降血脂吃什么食物好

高血脂无疑是威胁现代人健康的“富贵病”，会影起许多并发症。打算远离自己高血脂，降血脂的食物一定要组建你的菜单中。这样，吃什么这个可以降血脂呢下面跟着走小编去了解一下吧！

降血脂吃什么食物好

1、洋葱

一天食入一枚普通大小的，能使血中“绝对有害”转化成成心脑的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇会降低，但不管是生着吃或熟吃，其降血脂的效果都还好。在日常生活中，我们都知道少吃洋葱和大蒜对血管好，可以疏通血管，并且，血脂高的朋友，一定要多吃点洋葱、大蒜。

2、黑木耳

黑木耳是素食主义者的佳选择，香菇的主要成分是菌帽，黑木耳的主要成分是可溶于水，加热后，溶解掉在汤中，达到降血脂的作用。

3、海鱼

海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量太高，如果不是用烤及煎炸的，容易倒致脂肪酸腐败变质，所以我健康最好的吃法是红烧。每周几次，有时候150克以上即可达到降血脂的效果。

4、豆类

豆类是又贵、又不会有危险管用的降血脂食物，一天中午如果吃半碗豆类，就这个可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降底20%，进而提升降血脂的效果。

5、姜汤

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇和血脂的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下表就行。

6、茶叶

实验证明饮茶时能降低血脂和胆固醇，防止动脉粥样硬化。牧民长期性可食用大量肉类，但心脑血管疾病发生率并不高，与常喝酒及运动关联。

7、橄榄油

能对心血管系统产生佳的保护作用。你选用冷压萃取技术出的橄榄油佳，以高温加热萃取技术的橄榄油，营养会差很多。

8、高纤维饮食

被一般称现代人的第七营养素，也可以拦阻胆固醇的吸收，降底血脂中胆固醇的含量。燕麦是最好啊食物，每日服药60-70克，总胆固醇大概可降低5%左右吧，使患心脏病的危险会下降10%。

以上应该是麻烦问下降血脂吃什么呢食物好的介绍。我希望左右吧内容对大家有不帮助。