免疫力低下如何合理搭配食物 免疫力低下应该搭配什么样的食物

乳制品和豆制品

蛋白质是我们抵抗外部被传染的着急，所以才我建议您大家一天至少喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋，最好就是再吃些黄豆类食品。是因为研究表明黄豆的营养价值要高于500许多肉类，而且它正处于链的最底层，含有什么的毒素一般很少，并且它还成分心脏所要的脂肪酸和卵磷脂，黄豆中的亮氨酸和异亮酸也对我们想提高有相当不错的作用。

蔬菜

我们早上吃大量的蔬菜是需要补充很好的选择，深绿色的蔬菜、胡萝卜是声望兑换维生素a的最有效来源。它大的的作用应该是是可以对抗感冒病毒的侵袭，让肺部和咽喉粘膜作用我得到比较有效加强，一直保持它们正常吗的新陈代谢。而维生素c的来源主要有卷心菜、西红柿、辣椒和枣，尤其是枣的组织细胞中含有大量的生物类黄酮，可以不保护维生素c不被氧化破坏。

蘑菇

野生品种的蘑菇不仅口感太好，味道鲜美，对人体的健康也发挥作用了增强免疫功能并能管用的如何防止癌症的滋生。最适合食用野生蘑菇的方法是与土鸡一起煮汤，菇类中的有效成分溶解在汤内可增强人体吸收率。鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能，可谓双效合一。

灵芝

大家应该都知道吧，它不过健康养生法宝哦！灵芝体内多含抗癌效能的多糖体，因此有极为丰富的锗元素，这个元素能全速我们体内的新陈代谢，帮助恢复细胞容易老化，达到抑制人体才能产生干扰素从而能发挥它的抗癌作用。并且灵芝对增强人体的免疫力可谓提升到了奇效。要是有条件的话，如果没有有条件的话还也可以吃些人参和蜂胶，对提高免疫力及体内分泌适当调节能力都很有帮助的。

以上给大家帮我推荐的几种食物，大家这个可以依据自己的情况有选择的接受食补，还有一个一点要叮嘱大家就是，美味十分难得，那些食物营养价值再高，也不可以进食过多，需要循序渐进的补充营养才是最正确的步骤。