清肠排毒，吃出健康

清肠排毒的食物

其实大家也都知道如果没有肠道垃圾堆积过多的话，变会让会出现身体发胖便秘等情况，因为从平时的饮食上一定要进行功能调节，尽量减少长时刻吃大鱼大肉油腻的，也要忌食辛辣刺激的东西。饮食不要你做到荤素搭配，营养均衡，平时也可以吃一些含都很高的食物，比如说芹菜，白菜，甘蓝，西兰花，菠菜，青椒，香蕉，苹果那些个食物里面都含有什么很高的c和粗纤维能好处肠道蠕动，可以缓解便秘的现象，让身体更健康。

总之这对身体的排毒来讲，日常饮食是最重要的有用的，粗纤维的青菜水果能够促进肠道蠕动，帮助缓解便秘的现象，这样的话就让身体的毒素排出体外，让身体更健康，所以才平时多吃点一些青菜，芹菜，胡萝卜，菠菜这些食物里面的粗纤维含量都比较高，并且也含有大量的维生素，对身体而言。也能缓轻肠道负担，帮先排除身体没有了的垃圾，只不过那些青菜一定要坚持两个月偶尔会吃，如果不是很多年才吃一次，那样的话也没效果。

一些富含天然丰富的维生素c的水果也是排毒养颜的相当好的食物，比如苹果，香蕉，猕猴桃，火龙果这些。而里面的维生素c含量都不光高，苹果的粗纤维含量很高，热量不高，再吃那以后也用不着着急会变胖，香蕉能够非常好的促进肠道蠕动，改善便秘的现象，猕猴桃里面多含丰富的维生素c还能够补充身体所需，火龙果也是非常好的润肠通便的水果，所以我日常你经常吃一些火龙果也能能起挺好的的体内排毒效果。

也是很好的排毒食物，很多种酸奶都是经发酵时的，里面成分对肠道有益的菌群，吃酸奶还能够促进肠道蠕动，帮助身体排毒，要选择那些个。低脂的酸奶类型，如果真的应该不会选的话，可以不看酸奶的保质期，常见保质期都很短的酸奶，对此肠道排毒有挺好的效果，以外从饮食方面调节平衡，平时也要适当锻炼加强身体的各项机能。