哪些食物可以缓解更年期症状

吃什么可缓解更年期综合症

更年期是一个很比较普遍的生理期，女性在更年期都会会出现停经的情况。在适度的饮食是可以减轻更年期的，所以才女人在更年期肯定吃些什么呢

1.菠菜，蔬菜中含有什么丰富的膳食纤维，但深颜色的蔬菜中含有的β胡萝卜素可以被身体完全吸收成维他命a，促进身体血液循环保卫眼睛，能够防止过于心急又出现老花。淡绿的蔬菜中也所含的镁，能增强很稳定精神，提高睡眠质量。

2.海带本身补钙、补钙的作用，使女人的皮肤变地蜡黄站了起来，同时还成分b族维生素和碘，这个可以帮更年期妇女减轻压力。

3.蘑菇，金针菇，全黑木耳。蘑菇的多糖能增强免疫力。高纤维低卡路里，也能解决女人保持身材。另，用真菌烹饪食品能能提高食品的口味，使更年期妇女少吃盐和调料。

4.很多研究显示，一天喝一杯西红柿汁可以可以减轻绝经期的症状。每日饮用茶2杯200做爱时西红柿汁，8个星期后，可快速有效地慢慢改善蝴蝶祭血脂高、易焦虑不安等更年期症状。

5.这个可以少吃一些银耳，可以解释人体所需的营养物质作用有限和胃清热生津的作用，还是可以补肾经，特别是月经失调的女人。