男人吃什么更健康 男性需要的营养素

男人吃什么营养

我国的历史文化悠久，在吃上面确实是太有讲究的，自古至今就有药食同源的说法，日常食补来都没有达到让身体更健康的目的，尤其是朋友少吃，豆类，坚果。富含天然丰富维生素的胡萝卜，西红柿等，那些个食物都是男性必要的营养。

黑米的营养尤其丰富地，具备滋阴补肾化淤补虚的效果是很不错的补肾食材，别外黑豆又是具有滋阴补肾的功效的，黑米黑豆黑芝麻都这个可以提高身体的免疫力，所以我平时也可以偶尔会可食用黑米，黑豆这一类的食物。

很多坚果里面也所含的相当丰富的微量元素，比如核桃仁，巴旦木，杏仁等都也能给男人提供丰富的营养，加强身体的免疫力，只有一详细的营养才能让身体更健康。

胡萝卜西红柿，这个水果蔬菜都是所含的丰富地的营养素的，是男性朋友不可缺的食物，至于以及一些肉类，瘦肉，鸡肉海产品，大豆里面都含有什么十分丰富的锌元素，也身体必要的微量元素，所以平时饮食要特别注意荤素搭配。