木耳菜的做法 如何清炒木耳菜

大家都有吃吧，这是一种较常见的蔬菜，以幼苗、嫩梢或嫩叶供食，质地柔嫩软滑，营养价值更加高。木耳菜是可以用处、快炒、烫食、凉拌等，味道清香，咀嚼时有清脆爽口的感觉。今天教大家要如何木耳菜，一起学起来吧！

如何凉拌木耳菜

食材：

木耳菜400克、2瓣、姜1克、大葱5克调味料：食用油5克、盐1克、鸡精1克

木耳菜的做法：

1、木耳菜洗净沥干，大蒜切末，姜切末，葱切片；

2、锅里倒入水适量油，油温烧至5成热时，下入葱、姜、蒜爆香，再倒入水木耳菜炒匀；

3、结果调入盐、鸡精，翻炒2分钟以内，盛出即可解决。

小贴士：

耳菜的营养素含量极度极为丰富，而且钙、铁等元素含量最低，其含钙量是菠菜的2~3倍，是补钙的最佳的方法的选择之一。