素食者容易缺乏哪些营养素

长期吃素,容易导致哪些营养素缺乏

有些人是就是为了再控制自己的体重，经常会中,选择吃素，可惜只吃素也要再注意不能缺乏营养的辅助，身体的健康变会直接出现问题。吃速食的人群再另外也可以多吃些一些多含c的水果和蔬菜，例如青椒，鲜枣，草莓，猕猴桃，葡萄，柚子，香菇等等，对此身体补充维生素的效果比较好，还还能够促进新陈代谢。

蛋，奶类的食物也非常不错，像平时适当地的吃鸡蛋，也都能够充分的补充身体所需要的蛋白物质，同时还还能够作用有限挺好的的补钙效果。在平时可以适当地的选择吃豆腐，豆腐干，腐竹，绿叶的青菜等。

总之，对于对于，一定要合理安排自己的生活包括的习惯，比如说可以不选择适度的吃蔬菜水果，养成习惯科学的饮食模式，最终才能达到营养均衡的目的。依纯素主义者，除了再注意补充蛋白质物质除了，还要特别注意锌铁，维生素等。