食用膳食纤维别进三大误区

吃膳食纤维的食物一定要注意不能进入误区

其实大家也都知道是人体必需的物质，要是是没有补充膳食纤维，人尤其很容易会出现便秘和营养不良的情况，只不过平时我们吃膳食纤维的食物一定要尽量不能进入误区。很多人都感觉口感粗糙的食物才有膳食纤维，膳食纤维是有区别的。也有很多人以为纤维是可以不先排除身体废物挽留身体的营养的，也有些人其实肠胃不好的人也要多解释膳食纤维，指导缓解便秘，当然这个想法也是不太正确的。

大多数人都都觉得口感粗糙的食物中所含的丰富的膳食纤维，不过膳食纤维是有有所不同的分类的，些膳食纤维是可溶性的，有些是不可溶性的。不可溶于水的膳食纤维大部分也是在麦麸坚果蔬菜里面，不能够溶解，所以才口感比较比较非常粗糙，而大麦，豆类，胡萝卜，燕麦，柑橘等食物里面含有的膳食纤维是可溶性的，都能够速度降低食物的消化，速度让血糖平平稳稳，还有一个降血糖降低胆固醇的作用，那些个食物的口感只不过都很细腻，但也多含膳食纤维。

也有的是人怀疑膳食纤维可以可以排除身体里面的废物，能把营养恢复到身体里。其实膳食纤维在强行人直接吸收有害物质的同时也会让人体对吃出去的蛋白质这些无菌盐，有一些微量元素的吸收会造成影响，特别是生长发育期的儿童，如果不是过多的吃膳食纤维含量高的食物，会把身体里可以的营养素带出，这就会倒致孩子消化不好，而高膳食纤维的食物，儿童最好别吃太多。

还有些人如果说肠胃不好的人必须多另外膳食纤维。大家都明白膳食纤维也能有缓解便秘的作用，不过浓度过高的食用也会太容易引起胃胀气，腹痛胃肠功能也很差的人，如果不是吃膳食纤维含量太高的食物会可能导致肠胃造成刺激，再次出现胃痛的情况，要依据什么自己的体质适量吃。