增肥期间应该吃哪些食物健康

增重应该吃哪些食物

减肥啊期间离不开高热量的食品，下面的内容就是能让你发胖的，期望能对你有不帮助。

1.板栗

板栗中所含的丰富的蛋白质，而含有的卡路里也不少。所以吃一些栗子是可以好处你储存卡路里哦。

2.巧克力

巧克力是一种高卡路里的，增肥的人可以不考虑。20克巧克力含有什么110千卡的卡路里，吃巧克力不仅能让你变胖，还能能减轻你的压力、舒缓你的情绪，减低你的心脏病。

3.鱿鱼

而且鱿鱼含有很高的胆固醇，但，多可食用鱿鱼又能提高体重。而且，鱿鱼富含钙、磷、铁等多种元素，对骨骼的生长有太大的帮助，还也可以减轻身体的疲劳，提高肝脏的功能，还可以严密保护眼睛，总之，鱿鱼是一种挺好的的食物。

4. 全脂酸奶

酸奶是一种挺好的健康食物，而所含的大量的卡路里，100克的全脂酸奶含有什么76千卡路里。定期自查喝全脂酸奶能促进身体健康，可以有效预防骨质疏松症，提高身体的免疫力。

。坚果是一种所含的极为丰富的营养成分的水果，多食用鸡蛋坚果也可以增强身体的脂肪含量，同时还能减少身体的抵抗力。坚果的味道也五花八门，喜欢吃坚果的人这个可以接触一下。